GONGBAD

Gongbad er lydmeditasjon/lydhealing. Du ligger på en matte med et varmt pledd, lukker øynene og lar vibrasjonene fra gongen ta over tankekjør, stress og uro. Du "bader" i lydene fra gongen. En sterk, kraftfull, avslappende og healende time, som jobber selv når du tror du ikke merker noe.

Med gongmester Tor Næsse

Varighet: 1 time

GUIDET MEDITASJON

En avslappende time for deg som vil meditere. Vi bruker syngeboller første og siste del av timen. Fokus på pust, tilstedeværelse i kroppen og bli bevisst deg selv. Timen er guidet og meditasjonslærer Marthe snakker deg gjennom timen med rolig, behagelig stemme.

Varighet: 1 time

ÅPENT ROM

Åpent rom er en stille og trygg samling for deg som kjenner at noe i deg trenger plass, uten å bli analysert, løst eller forklart.

Vi begynner med enkle pusteøvelser og ca. 10 minutter guidet meditasjon, for å lande i kroppen og roe nervesystemet.

Deretter åpnes rommet.

• Her er det ingen krav om å si noe.

• Du kan dele, eller bare lytte.

• Det er ikke terapi, ikke coaching, ikke debatt og ikke en delesirkel med forventninger.

Dette er et rom for det som ikke alltid har språk.

• For spørsmål som ikke kan googles.

• For tanker, erfaringer eller følelser som kan være vanskelige å dele i hverdagen.

Vi skal ikke bli enige.

Vi skal ikke finne svar.

Vi skal ikke ta stilling.

Vi øver på å være til stede med det som er. På å bli rommet, og speilet, uten å bli fikset.

Du kan komme akkurat som du er.

VARIGHET: 1 time

YIN-YOGA (AVSPENNING)

Myk yoga, som passer alle (unntatt gravide).

En nydelig avspenningstime med rolig, sakte yin-yoga.

Denne timen er for deg som ønsker å tøye og mykne opp i stiv kropp, og samtidig finne ro.

Dette er en veldig behagelig time og krever ingen forkunnskaper.

Vi holder hver posisjon i flere minutter, så her får du god tid til å lære å koble deg på kroppen og koble deg av mentalt tankekjør.

Varighet: 1 time

CALM: SOMATISK NERVESYSTEMREGULERING

Vi kaller denne timen "CALM" - fordi det er det du vil føle. RO.

Ikke bare mentalt eller emosjonelt, men fysisk. Når du tar en calm-time vil du virkelig kjenne at kroppen føles avslappet, løs og tung, på en god måte.

Timen består av en rekke rolige øvelser som skal hjelpe deg finne ro i kroppen, vi skal så stimulere vagus-nerven for å regulere nervesystemet, og deretter skal vi gjøre SOMATISK SKJELVING -som betyr at vi gjør øvelser som medfører at kroppen skjelver og rister mykt. Dette gjøres for å slippe stress som "sitter fast" i kroppen.

Skjelvingen føles for de fleste utrolig bra og for mange sterkt forløsende.

En nydelig time som passer alle

FLOW - en mer energisk time for økt energiflyt

En deilig time der du får opp energiflyt og puls. Inspirert av qigong, yoga, pilates. Fokus på å få opp energistrømmen gjennom kroppen, og skape god fleksibilitet og en deilig følelse av avspenning.

Kombinasjonen av teknikk og bevegelse gir deg en fysisk treningsøkt, indre balanse og harmoni.

Timen avsluttes med 15 min synbeboller og/eller guidet meditasjon

Varighet: 1 time

FLOW -MED TRIGGERPUNKTBALL

Flow med triggerpunkt-ball (også kalt tune-up baller), er en fantastisk time, med energiflyt og fleksibilitet. Timen starter (som vanlig flow) med qigong, deretter yoga og yoga med triggerpunktballer (les mer her). Timen avsluttes med uttøying og shavasana (hvilestund)

Varighet: 1 time

Med medlemskap kan du være med på alle faste timer så ofte du vil. Jo flere medlemmer og etterspørsel. jo bedre tilbud kan vi gi.

*Medlemskapet gjelder ikke kurs, seminarer, retreat eller temakvelder