FASTE GRUPPETIMER HVER UKE
GONGBAD
MEDITASJON
YIN-YOGA
FLOW -inspirert av qi-gong, yoga og pilates, 15 min synbeboller til slutt
FLOW MED TRIGGERPUNKT-BALL
CALM nervesystem-regulering
Om du så mener Dharmasenteret er noe for deg, kan du velge om du vil
Bli MEDLEM
Kjøpe ENKELTTIMER (drop-in, 222 kr timen)
🟢Som medlem får du til 639 kr/mnd tilgang på ALLE våre gruppetimer, så ofte du vil. Det er ingen bindingstid.
🟢Er du 100% student, ufør/aap kan du få rabatt- 399 kr/mnd. Gyldig studentbevis må fremvises. Vi tilbyr ikke honnør-rabatt for alderspensjonister.
Medlemskapet fornyes automatisk samme dato hver måned - og går fra dato til dato, ikke kalendermåned.
Som ikke-medlem kan du booke gruppetimer når det passer for deg. Det lønner seg om du ikke bruker våre saltimer mer enn to ganger i måneden.
💫Uansett om du er medlem eller ikke, må du opprette en BRUKER på vår bookingside for å booke time,
Om du ikke får det til, kom bare på timen, så hjelper vi deg, eller du kan betale på VIPPS ved oppmøte.
Gongbad er lydmeditasjon/lydhealing. Du ligger på en matte med et varmt pledd, lukker øynene og lar vibrasjonene fra gongen ta over tankekjør, stress og uro. Du "bader" i lydene fra gongen. En sterk, kraftfull, avslappende og healende time, som jobber selv når du tror du ikke merker noe.
Med gongmester Tor Næsse
Varighet: 1 time
En avslappende time for deg som vil meditere. Vi bruker syngeboller første og siste del av timen. Fokus på pust, tilstedeværelse i kroppen og bli bevisst deg selv. Timen er guidet og meditasjonslærer Marthe snakker deg gjennom timen med rolig, behagelig stemme.
Varighet: 1 time
En deilig time der du får opp energiflyt og puls. Inspirert av qigong, yoga, pilates. Fokus på å få opp energistrømmen gjennom kroppen, og skape god fleksibilitet og en deilig følelse av avspenning.
Kombinasjonen av teknikk og bevegelse gir deg en fysisk treningsøkt, indre balanse og harmoni.
Timen avsluttes med 15 min synbeboller og/eller guidet meditasjon
Varighet: 1 time
Flow med triggerpunkt-ball (også kalt tune-up baller), er en fantastisk time, med energiflyt og fleksibilitet. Timen starter (som vanlig flow) med qigong, deretter yoga og yoga med triggerpunktballer (les mer her). Timen avsluttes med uttøying og shavasana (hvilestund)
Varighet: 1 time
Myk yoga, som passer alle (unntatt gravide).
En nydelig avspenningstime med rolig, sakte yin-yoga.
Denne timen er for deg som ønsker å tøye og mykne opp i stiv kropp, og samtidig finne ro.
Dette er en veldig behagelig time og krever ingen forkunnskaper.
Vi holder hver posisjon i flere minutter, så her får du god tid til å lære å koble deg på kroppen og koble deg av mentalt tankekjør.
Varighet: 1 time
Vi kaller denne timen "CALM" - fordi det er det du vil føle. RO.
Ikke bare mentalt eller emosjonelt, men fysisk. Når du tar en calm-time vil du virkelig kjenne at kroppen føles avslappet, løs og tung, på en god måte.
Timen består av en rekke rolige øvelser som skal hjelpe deg finne ro i kroppen, vi skal så stimulere vagus-nerven for å regulere nervesystemet, og deretter skal vi gjøre SOMATISK SKJELVING -som betyr at vi gjør øvelser som medfører at kroppen skjelver og rister mykt. Dette gjøres for å slippe stress som "sitter fast" i kroppen.
Skjelvingen føles for de fleste utrolig bra og for mange sterkt forløsende.
En nydelig time som passer alle
Med medlemskap kan du være med på alle faste timer så ofte du vil. Jo flere medlemmer og etterspørsel. jo bedre tilbud kan vi gi.
*Medlemskapet gjelder ikke kurs, seminarer, retreat eller temakvelder
DU MÅ LOGGE INN FOR Å SE TIMEPLAN OG BOOKE TIME.
Om du ikke får til å lage bruker på vår BOOKINGSIDE, kan du sende en epost på marthe@dharmacoaching.no så finner vi ut av det. Du kan også møte opp på timen og betale drop in uten å si fra på forhånd.
Vi tilbyr trening i nærvær og tilstedeværelse, fokus og bevisstheet
MEDLEMSKAP FOR ANSATTE
Vi tilbyr bedriftsmedlemskap for ansatte.
Gjennom å inngå en avtale med oss, får de ansatte fullt medlemskap på Dharmasenteret.
Da kan de fritt velge mellom de ulike gruppetimene på senteret.
Alle våre gruppetimer er laget for å hjelpe mennesker til indre ro og balansere nervesystemet.
Ro ned stress og tankekjør, finn tilbake til pust og velvære og skap fleksibilitet i kroppen, slik at man håndterer utfordringer på en bedre måte.