Kanskje handler ikke det grønne skiftet først og fremst om teknologi.
Kanskje handler det ikke om å optimalisere, effektivisere og redde verden gjennom de samme tankemønstrene som skapte ubalansen vi idag ser.
Kanskje handler det faktisk om å vende hjem.
Til kroppen.
Til jorden.
Til menneskeligheten.
💚For hva om det ikke er jorden som er i fare, men vår evne til å kjenne at vi hører til her?
💚Hva om naturens ubalanse og utbrentheten vi ser i mennesker egentlig er to sider av samme sår?
🌿Jeg tror det sanne grønne skiftet begynner i det stille.
I et menneske som våger å puste helt ned i magen.
I en kvinne som slutter å hate kroppen sin.
I en mann som tør å kjenne på følelsene sine.
I et barn som blir sett som verdifullt, ikke produktivt.
Det handler om å slutte å gjøre seg liten for å passe inn i en kultur som ikke lenger ærer det levende.
Det handler om å bygge en ny vei – der kraft ikke er makt, men nærvær.
Det handler om å minne hverandre på at det finnes en annen måte å være menneske på.
Dharmasenteret er mitt bidrag til denne nye tiden.
Et sted for å puste.
For å kjenne.
For å huske.
Her jobber vi ikke for å fikse deg.
Vi minner deg på at du aldri var ødelagt. Alltid hel.
Vi tror ikke du trenger å prestere mer.
Vi tror du lengter etter å falle til ro i deg selv.
Det sanne grønne skiftet skjer ikke bare i politikken.
Det skjer når du lar deg selv hvile uten skyldfølelse.
Når du tør å kjenne glede uten å vente på at det skal gå galt.
Når du sier ja til hjelp, til overflod, til å skinne uten å måtte bevise at du har “fortjent” det.
Dette skiftet er mykt – men det er radikalt.
EN MYK REVOLUSJON!
Det rokker ved alt vi er opplært til å tro.
Og det begynner ikke med en revolusjon.
Det begynner med et blikk.
Et pust.
Et valg.
Du er invitert.
Ikke fordi du må “bli noe mer”.
Men fordi du allerede er en bærer av det nye.
I hjertet ditt, i lengselen din, i kraften du ennå ikke helt har gitt deg selv lov til å eie.
FØLG OSS GJERNE PÅ SOSIALE MEDIER - PÅ YOUTUBE OG IKKE MINST - KOM INNOM PÅ DHARMASENTERET I MOSS!
Men aller aller viktigst: TØR Å SITTE MED DEG SELV UTEN Å RØMME, TØR Å FØLE, VÅG Å SI DET SKAMMEN DIN SIER DU SKAL TIE OM, IKKE FLYKT UT I "HIGH VIBE" NÅR KROPPEN ROPER ETTER SANSELIGHET OG JORDING.
Du trenger ikke BLI BEDRE OG PRESSE DEG UT AV KOMFORTSONA NÅR DET HANDLER OM Å LANDE MYKT I DEG SELV.
Marthe Næsse
Jeg har alltid kjent at det bor noe i meg som ville mer.
Men jeg har holdt det tilbake – for ikke å være for intens.
For ikke å skremme.
For ikke å ta for stor plass i et rom der andre har vært utrygge på sin egen kraft.
💚Men nå kjenner jeg det- klarere enn noen gang:
Det er ikke lenger min vei å gjøre meg mindre.
Det er ikke lenger min vei å vente på tillatelse.
Jeg trenger ikke være "healet ferdig" og perfekt for å få bære noe stort.
Jeg trenger ikke være ferdig- for å få støtte.
Jeg trenger bare å si ja.
For det finnes en visjon i meg som ikke lar seg tie lenger: Det sanne grønne skiftet.
En visjon som lever i og gjennom Dharmasenteret:
Jeg vet at Dharmasenteret finnes for å hjelpe mennesker tilbake til seg selv, og nå åpner vi for flere som vil være med og bære denne visjonen fremover.
💚Det jeg kjenner i hjertet,er at denne tiden kaller på en myk revolusjon.
Et skifte som ikke handler om å rope høyest, være penest, flinkest på sosiale medier, markedsføre slik alle sier man skal gjøre det.
For det er ikke meg. Ikke oss!
Autentisk- uperfekt- men klar- klart til å stå stødig i det sanne.
💚Det sanne grønne skiftet er ikke bare et konsept, det er en ny måte å leve på.
Der vi ikke lenger redder planeten uten å se mennesket.
Der vi ikke lenger søker suksess, uten å også være til tjeneste for andre
Der vi ikke lenger ofrer oss selv for å være gode nok.
Og i dette skiftet har jeg (og Tor) en rolle.
Ikke fordi jeg har alt på plass.
Men fordi jeg endelig våger å stå i den jeg er
Kanskje gjelder det deg også?
Jeg er klar for å romme mer- og selv bli holdt på veien.
Bli en ambassadør for det sanne grønne skiftet du og- den myke revolusjonen - VI SER HELE MENNESKER
- følg Dharmasenteret på sosiale medier og YouTube
- spør om samarbeid på prosjekt
- Del innlegg som resonnerer med deg
Varme hilsener Marthe Næsse
I en verden der endringer skjer i et raskt tempo, er det viktigere enn noen gang å fokusere på det vi kan kalle et "grønt skifte" i arbeidslivet.
Dette begrepet bringer med seg en dypere betydning enn bare bærekraft og miljø.
Grønn refererer nemlig til hjertefargen i yoga, en farge som symboliserer medfølelse, kjærlighet og samhold– essensen av det å være menneske.
Sykefravær er et alvorlig problem i mange bransjer, og det er tydelig at vi må ta dette på alvor.
I stedet for å se på sykefravær som en belastning, bør vi forstå at det er et symptom på underliggende problemer i arbeidsmiljøet.
Når ansatte føler seg stresset, ute av stand til å håndtere press, eller mangler støtte (grunnet forhold på arbeidsplassen eller privat), vil det naturligvis påvirke deres evne til å være produktive og utføre arbeidet på best mulig måte.
Slik faktisk de aller fleste ønsker.
Det er derfor viktig at ledere, eiere, HR og også fagforeninger tar et nytt blikk på hva som skaper velvære og balanse for de ansatte.
Å implementere en mykere tilnærming i arbeidslivet, som inkluderer mer selvrefleksjon, bevissthet og emosjonell intelligens (EQ), kan være omveltende for alle.
Når ansatte og ledere omfavner mykhet, åpner de dørene for empati, og skaper rom for ekte utvikling.
I stedet for å skjerpe kravene, stramme inn goder, presse hardere og underminere trivsel, kan en organisasjon bygge et miljø der individer opplever styrkene ved å være åpne og ekte.
Dette er ikke bare for de ansattes skyld; det er også en strategisk fordel for organisasjonen.
Bedre medarbeiderengasjement, mer tilstedeværelse i eget liv, mer fokus, mindre multitasking og mer hjerterom kan ha stor, positiv effekt på sykefraværet, som igjen fører til økt produktivitet og lavere kostnader.
Vi kan ikke lengre tro at det er nok for mennesker å få en jobb, motta en lønn og å bli presset maksimalt for sine tjenester.
Mennesker vil mer nå. Det er ikke lengre nok å bare overleve. Langt flere krever gode forhold, bedre work-life balanse og mening i det de gjør.
I et hektisk arbeidsliv, der frister og press ofte dominerer, er det lett å miste kontakten med seg selv.
Nervesystemet går i overlevelsesmodus og vi opplever stress.
Selvrefleksjon derimot, gir rom for å forstå egne behov, sett i lys av arbeidsmiljøet.
Vi må erkjenne at medarbeidere som tar seg tid til å vende blikket innover, ofte finner dyptliggende løsninger på utfordringer og kan bedre tilpasse seg endrede forhold.
Bevissthet om egen mentale og emosjonelle helse, bør derfor være noe alle må ta på alvor.
Her kan ledere spille en nøkkelrolle ved å skape muligheter for medarbeidere å få verktøy til hvordan dette gjøres.
Verdien av emosjonell intelligens kan ikke overvurderes.
En leder som er i stand til å møte ansattes behov med empati, vil ikke bare skape et mer forståelsesfullt arbeidsmiljø, men også inspirere til synergi blant teamet.
Dette har en direkte effekt på arbeidsbalansen; ved å skape en kultur der medarbeidere føler seg sett og hørt, legges grunnlaget for kreativitet og innovasjon.
Dette er nettopp hva et grønt skifte i arbeidslivet handler om.
Vi står overfor en tid der balanse mellom arbeid og liv må prioriteres.
Å skape et arbeidsmiljø som fremmer mykhet, selvrefleksjon, bevissthet og emosjonell intelligens er ikke bare en fordel for ansatte, men også for virksomhetens langsiktige suksess.
Når ansatte har trygghet til å uttrykke seg, se seg selv mer objektivt utenfra, lære tegn på utmattelse og overstimulert nervesystem, vil det skape grobunn for vekst og utvikling i individet, som gagner alle involverte.
La oss samle våre ressurser og innsats for å virkelig forandre arbeidslivet gjennom et spirende grønt skifte.
Dette handler ikke bare om bærekraft, men om å ivareta hjertet – både vårt eget og hjertet i organisasjonen.
Når vi investerer i mykhet, selvrefleksjon og bevissthet, kan vi skape arbeidsplasser preget av helse, trivsel og produktivitet.
La oss sammen inspirere ledere, HR-profesjonelle og politikere til å adoptere disse prinsippene, for en reell og varig omveltning i arbeidslivet.
Marthe Næsse
Dharmasenteret
det sanne grønne skiftet
Bærekraft handler ikke bare om klima – å "redde verden der ute".
Det handler til syvende og sist om mennesker og hvordan vi tar vare på individene. Individene sliter, uansett om land tilsynelatende blomstrer (eller har nedgangstid).
Er det ikke rart at menneskelig bærekraft ikke blir diskutert mer, i en verden der ordet "bærekraft" blir brukt over en lav sko?
I samfunnet snakker vi stadig mer om grønn omstilling, elektrifisering, kollektiv transport, arealeffektiv utbygging og bilrestiktive tiltak for å "redde klima"
Vi skal ta vare på jordas ressurser – og det er riktig og viktig.
Men hva med våre indre ressurser?
For hva hjelper det at vi sparer planeten – hvis vi sliter ut oss selv og individene går til grunne i prosessen?
Jeg tror at dette hører sammen.
NÅR MENNESKER IKKE LENGRE TRENGER Å LEVE I MENTAL OG EMOSJONELL OVERLEVESESMODUS, OG FRIGJØR SEG SELV FRA BEGRENSENDE TANKEGANG OG KJENNER SIN EGEN, INDRE KRAFT, JO MER VIL VI ØNSKE Å TA VARE PÅ JORDKLODEN PÅ EN GOD MÅTE. JO MER HJERTESENTRERT VIL VI VÆRE. I DET LIGGER OMSORG, IKKE BARE FOR OSS SELV, MEN FOR FELLESSKAPET.
Moderne mennesker bærer på mye: jobbkrav, familieliv, informasjonsstrøm og forventninger. Det er et stressnivå uten like og nervesystem komplett ute av balanse! Dette fører til utbrenthet, nervoplastiske lidelser, skader og sykdom vi ikke forstår omfanget av.
Samtidig er det ekstremt press ovenfra. System-press som øker følelsen av manglende kontroll over eget liv.
Nasjonale føringer sier at vi skal bo tettere, sykle og gå mer til jobb og aktiviteter, men også jobbe mer og lengre fordi "vi ikke har ressurser" til å støtte menneskene som bor i landet.
Det er ikke en bærekraftig måte å LEVE på. Det er fordi vi ikke lever i det hele tatt. VI OVERLEVER.
Bærekraft i hverdagen handler også om å kunne stå i alt dette – uten å miste seg selv.
Å kunne jobbe – og samtidig være til stede for barna.
Å møte krav – og samtidig kjenne at man har verdi også uten prestasjon.
Å kjenne på dårlig samvittighet for at man aldri strekker til, samtidig som vi GJØR mer enn v i noen gang har gjort, historisk sett.
Hos Dharmasenteret snakker vi derfor om mental, emosjonell og energetisk bærekraft.
Det handler ikke om å trekke seg unna, men å hente seg inn. Ikke å gjøre mindre – men å gjøre med tilstedeværelse. Gjennom små pauser, rolig tilstedeværelse og pust, bygger vi utholdenhet over tid.
Vi lærer å regulere, romme og hvile – slik at vi orker å være hele mennesker. På jobb. Hjemme. I møte med andre. Til tjeneste for andre, som trenger deg, akkurat det DU er god på , uten at vi tapper egne ressurser.
Det er først når mennesker har det godt – at samfunnet virkelig blir bærekraftig.
DET ER DETTE VI KALLER "DET SANNE GRØNNE SKIFTET"
Marthe Næsse - Dharmasenteret
SÅNN EGENTLIG OG IKKE BARE SYMPTOMER?
Er det en ting jeg har lært etter å ha vært utbrent er det dette: INGEN KAN TVINGE NOEN TIL Å "ROE NED". Uansett hvor mange ganger du får beskjed om å "slappe av". Det eneste som skjer er at du blir irritert. Fordi du ikke KAN.
Og det er ikke fordi vi ikke VIL slappe av, finne den dype roen, slippe tankjekjør, bekymring og angst og bare være.
SELVFØLGELIG, de fleste av oss er ikke masochister som ønsker oss selv så vondt.
Men... og det er et stort men... VI KAN GJØRE NOE MED HVORDAN VI MØTER STRESS.
Lenge trodde jeg at alt jeg trengte var litt fred.
Fred fra ungene, bort fra huset, kanskje et par dager barnefri, kjærestehelg, eller en deilig dag på spa.
Og vet du hva? Jeg gjorde alt det!
Og vet du hva jeg lærte? At det IKKE VAR DET JEG EGENTLIG SØKTE.
Det er fordi hverdagen kommer tilbake. Livet skjer.
Penger skal skaffes, hus skal vaskes, kropp skal næres, unger skal følges opp, vennskap skal opprettholdes, kaker skal bakes til dugnad og forholdet skal pleies.
Er det noe jeg har lært, er det at SVARET IKKE LIGGER I Å TREKKE SEG BORT FRA LIVET eller bort fra MENNESKER.
Ikke i det lange løp. Som et første steg på veien ut av utbrenthet, eller forebygging, JA. Da er det nødvendig å ta en pause og stoppe opp alt.
Men hva når du skal "tilbake"?
Med mindre du har mulighet, ønske eller vilje til å bli munk og bosette deg på en fjelltopp i fjerne Østen, vil jeg anbefale en annen tilnærming enn å slutte å leve livet slik du egentlig ønsker.
Hjelp til å roe tankekjør, følelser og nervesystem
Den siste tiden har flere spurt om jeg har individuelle coahing-timer og siden åpnet Dharmasenteret i høst, har jeg hatt lite kapasitet til det.
Men NÅ er jeg klar til å igjen tilby coaching og veiledning både på nett og ved personlig oppmøte på kontoret i Moss (Rygge).
Jeg er utdannet coach fra Norsk senter for bevissthet - og jeg jobber helhetlig for at du skal skape det livet du ønsker å leve.
Om du trenger hjelp til å sortere tanker, følelser, men også en urolig kropp (nervesystem) og finne klarhet videre, er jeg en coach for deg.
Jeg er særlig god på å hjelpe deg som sliter med
grensesetting og flink-pike syndrom
at du fort blir overveldet av egne tanker og følelser
har problemer med å slappe av/finne ro/tankekjør
har en drøm/lengsel etter å skape endring, men selvsaboterer
Nå tilbyr jeg også igjen coaching-pakker der du kan kjøpe 4 eller 6 timer, til lavere timespris.
1 time: 1100 kr
Coaching-pakke 4 timer: 3800 kr (a 950 kr)
Coaching-pakke 6 timer: 4800 kr (a 800 kr)
(Faktura delt i 2 mulig for pakkene).
Om du ønsker å jobbe med meg over tid- og vurderer en coaching-pakke på 4 eller 6 timer, kan du få en gratis 20-min samtale før du bestemmer deg.
TA EN TELEFON for en 20 min gratis samtale
Send en epost for å avtale tid til en gratis prat (for coaching-pakker)
SETT I GANG DIN PROSESS
FØRST MÅ VI SNU PÅ HVORDAN VI SER PÅ UTBRENTHET, "PSYKOSOMATISKE LIDELSER" OG LAV ENERGI:
DET ER IKKE PROBLEMET, MEN SYMPTOMET.
❗Problemet er at kroppen er frakoblet, og vi "bor" i hodet, og befinner oss enten i fortid (noe skulle vært annerledes) eller fremtid (bekymring og angst).
Vi kobler oss fra kroppen og bruker vår viljestyrke og behov for å prestere, få anerkjennelse og bli godtatt som drivkraft og motivasjon til å "holde ut".
Nervesystemet går dermed i konstant beredskapsmodus og for å beskytte oss selv fra ubehaget det medfører, slutter vi å lytte til oss selv, og kroppens signaler.
Deretter må vi starte med å roe kroppen, altså nervesystemet, slik at vi har mulighet til å tenke klart igjen.
Stimulering av vagusnerven, være ute i naturen, gå barbeint ute (earthing), dyp innpust og lang utpust, bevegelser med intensjon og mindfulness er gode måter å begynne å FLYTTE TILBAKE INN I KROPPEN.
Deretter kan vi gå videre - vi kan begynne å identifisere negative tanker og trossystemer.
Legge merke til tankene våre og stoppe opp når vi merker hva som foregår.
Vi tenker mellom 70.000-90.000 tanker hver dag, og så mye som 97% av dem er ubevisste. Du tenker ikke på at du tenker dem.
Men hva skjer om du faktisk begynner å bli oppmerksom?
Du vil snart forstå at det meste av det du gjør, styres av tanker du ikke engang visste du hadde og dette stammer fra trossystemer du ikke visste styrte deg.
Så kan vi begynne prosessen med følelser. Disse følelsene. I dag leste jeg i et psykologisk tidsskrift at psykolog som sa at "følelsene våre lyver". Jeg vil si det motsatte, ut fra mitt holistiske perspektiv.
FØLELSENE DINE LYVER IKKE, de bare viser til trossystemene dine og når de ikke samsvarer med den du egentlig er. Essensen av deg.
Det Livet vil med deg.
Følelser må anerkjennes og føles for å slippe. Det betyr ikke at du må gråte hele tiden (eller kanskje noen må det en stund).
Det betyr at vi ikke skal prøve å FIKSE følelser.
De holder viktig info.
Det indre barnet som ikke forstår logikk, men som fremdeles er en del av deg.
Om du liker det eller ikke, viser følelsene dine til en "sannhet" du tror på.
Deretter er et vår jobb å gå inn i denne "sannheten" - det vi kaller trossystemer og bestemme om dette er noe vi ønsker å tro på.
For eksempel: Du blir emosjonelt trigget fordi partneren din drar når dere krangler i stedet for å snakke. Følelsen er avvisning. Denne følelsen er ekte.
Hvis du klarer å føle følelsen, anerkjenne den og møte den med nysgjerrighet, vil du kanskje se at ditt indre barn opplevde å bli forlatt da du var liten.
Ikke "forlatt" som adoptert bort, men forlatt som "ikke møtt".
Når du forstår dette, kan du forstå deg selv bedre og du kan møte følelser uten frykt.
TRIGGERE, TROSSYSTEMER OG TRANSFORMASJON🙅🌱🔥
Vi vil at du skal se på triggere som noe positivt, fordi det vil hjelpe deg videre!
Det er det lyset (bevissthet) gjør- belyser det som før var skjult av mørket (det ubevisste).
Med andre ord- å bruke bevisstheten din til å gjenkjenne triggere, de underliggende sårene og trossystemene, og transformere disse om til lys og dermed frigjøre deg fra dine (tenkte) begrensninger.
🧘 Gi deg selv rom og trygghet til å møte deg selv, dykke ned i seg selv og gi deg selv det du fortjener- INDRE FRED OG TILLIT TIL AT LIVET JOBBER FOR DEG, IKKE MOT DEG.
🙅Vi kommer dessverre ingen vei ved å late som alt er bra, og undertrykke følelser, og unngå det ubehagelige.
🚫Du kan ikke løpe fra ubehaget og late som det ikke finnes.
🚫Du kan ikke fortsette og ha masse reaksjoner på alt som skjer rundt deg og tro det blir bedre jo mer du SNAKKER OM DET til andre.
🚫Du skaper ikke transformasjon og varig endring ved å unngå å kjenne på triggere og i stedet si "positive affirmasjoner" om hvor rolig du føler deg.
You have to do the work! Men den gode nyheten er - the work er ikke det du tror. Når du ikke venter til du er på randen, emosjonelt utladet eller utbrent, men jobber pro aktivt.
Du, som alle andre, bærer på ditt. Og det er ingenting å skamme seg for.
Det fine med triggere er jo at det er nøkkelen til stor transformasjon og vekst.
Vi kan bli avhengig av stress. Visste du det?
Hvorfor i alle dager skulle vi bli det? Det virker ikke logisk.
Det er ikke selve stresset vi blir avhengig av.
Det er responsen i kroppen, adrenalin, kortisol og dopamin.
Der er følelsen av å "leve" og opplevelsen av å være nyttig, flink og viktig. Dette kaller vi trossystemer.
Disse trossystemene er vi sjeldent bevisst på. De er som regel bygget på overlevelse og dermed, til syvende og sist frykt.
Helt til vi blir bevisst dem ved å få dem opp i lyset.
Det er for mange mye lettere å ta mer og mer ansvar, gjøre mer, ikke delegere, ikke si nei, enn å risikerer å såre andre, og risikere å ikke bli LIKT. Anerkjent.
Når vi stresser tviholder vi på denne forestillingen, denne "identiteten" som perfeksjonist, flink pike, den pålitelige, den som alltid stiller opp osv.
Logisk er det kanskje ikke. Men det ER sånn om du vil eller ikke.
Noe er stagnert.
Noe av det mest utmattende for oss mennesker, er når vi tenker rent “logisk” på situasjonen vår og dømmer oss selv.
“Jeg burde klare å bite tennene sammen nå”.
“Hvorfor klarer jeg ikke lengre gi alt?”
“Det er ingen grunn for meg å være så sliten, alle rundt meg klarer dette”.
Istedet for å være så streng med deg selv, anerkjenn at det er som det er, og at følelsene holder informasjon om endringer som trengs.
Det er kanskje ikke logisk, men det er en ekte opplevelse med verdi.
Først må du bestemme deg for å slutte å løpe fra endringen som vil frem, med å holder deg konstant opptatt og ha så høyt stressnivå.
Som vi ofte sier- begynn med nervesystemet.
Du kan få det bedre.
Du kan lære deg å stoppe opp og legge merke til når kroppen slår over i fight or flight.
Det er mange måter å roe nervesystemet, slik som å jobbe med vagusnerven, dype pust, lydbad, mindfulness og rolige bevegelser. Det handler også om preferanser.
Etterhvert er hensikten å gå innover i det som ligger BAK stresset. Men dette er prosesser.
Og det er derfor Dharmasenteret er her.
Kom innom for gratis prøvetime, meld deg inn eller kjøp drop-in, og for deg som bor lengre unna- bli med på våre unike retreats.
Hvorfor er så mange utbrent, slitne, sliter med angst, depresjon eller "psykosomatiske lidelser"?
En av de tingene som gjorde at vi valgte å åpne Dharmasenteret, var at vi ønsker å ha et bredt tilbud til ALLE typer mennesker som TRENGER å roe ned, avspenne, være tilstede i kroppen og LEVE mer til stede i livet (og ikke på autopilot).
Ikke bare fordi det er "nice to have" eller TRENDY (det dummeste jeg leser). NEI, fordi det er HELT NØDVENDIG.
Grensa er nådd, strikken sprukket og lunta brent ut.
Mange kjenner på denne følelsen, og er redd for at de også skal møte veggen. Eller ikke minst, redd for å ikke komme forbi.
DET ER IKKE DU SOM ER LAT, DET ER IKKE DU SOM "BURDE" KLARE DET, DET ER IKKE DU SOM "SKULLE HA TAKLET" LIVET BEDRE.
DET ER DU SOM ER NORMAL, MEN LEVER I ET SAMFUNN SOM HAR GLEMT HVORDAN MAN SKAL LEVE AUTENTISKE, GODE, SUNNE LIV OG SOM IKKE ER DREVET AV FRYKTEN FOR Å "HAVNE UTENFOR".
❤️NOK ER NOK. Vi er her for deg som opplever dette.
Og ikke minst er vi her for deg som er bekymret for at dette er deg i fremtiden, om du ikke skaper endringer og lærer deg kunsten å roe kropp og sjel.
For det er en kunst. Ikke komplisert, men oppleves som vanskelig fordi det går imot alt vi har lært opp til å tro er "riktig" måte å leve på. Være på-
Som en kunde sa til meg på time i går:
DET ER JO SÅ MYE LETTERE Å LEVE LIVET PÅ HØYGIR OG IKKE KJENNE ETTER ENN Å TA SEG TID TIL Å SJEKKE INN. Og det er virkelig HELT sant.
ALLE DISSE SYKEMELDINGENENE
Den siste tiden har det i media vært fokus på skyhøyt sykefravær på norske arbeidsplasser og det spekuleres i hva dette skyldes.
I sykefraværsdebatten mener noen at fraværet skyldes ren latskap og hevder at folk må bite tennene sammen og skjerpe seg. Andre ser at bildet er mer komplekst.
Undersøkelser viser i tillegg at ikke-fysiske årsaker utgjør om lag 50% av sykemeldingene.
NAV melder i 2024 om at de fem siste årene har sykefraværet med psykiske lidelser økt med 44 prosent, Denne diagnosen brukes blant annet om utbrenthet, som utgjorde 23 prosent av gruppen psykiske lidelser.
Særlig hos mennesker med mye omsorgsansvar (barn, eldre foreldre, syke ektefeller osv), ser man at omsorgstretthet fører til sykefravær.
Utbrenthet kan faktisk både forebygges og behandles. Som alt annet er forebygging mye lettere å jobbe med, enn behandling.
Utbrenthet er vanskelig å klassifisere, da noen mener det er en psykisk tilstand, andre mener det skyldes fysisk utmattelse og noen mener det ikke egentlig eksisterer.
NAV klassifiserer det som psykisk lidelse, men det er mange som er uenige i at utbrenthet har psykisk opphav.
Det avhenger av hva man regner som psykisk.
En ting jeg har lurt på i utbrenthet-debatten: hvor kommer behovet for å føle mening, ha nok tid til å hvile, hensynta egen kropp og leve autentisk inn i bildet?
Noe må gjøres.
UTBRENTHET SKYLDES I STOR ET OVERAKTIVT NERVESYSTEM. HVOFOR DET ER OVERAKTIVT, HAR MANGE ÅRSAKER. MEN START MED NERVESYSTEMET, SÅ VIL MYE LØSNE.
Nyere forskning viser nemlig at utbrenthet har å gjøre med et overbelastet nervesystem, på bakgrunn av sosialt, psykisk eller fysisk stress.
JOBBER DU ET STED MED HØYT SYKEFRAVÆR? TA DET OPP MED DIN LEDER - VI HAR BEDRIFTSMEDLEMSKAP FOR DERE SOM BOR LOKALT, OG TILBYR KURS, SEMINAR OG FOREDRAG OM UTBRENTHET, NERVESYSTEM OG INDRE RO. LES MER HER
Stress er kroppens fysiske reaksjon på farer, og er laget slik at vi kan flykte unna aggressive bjørner eller mobilisere energi under kriser. I dagens moderne samfunn er det lite bjørneangrep og livstruende farer.
Problemet vårt er at nervesystemet ikke vet forskjell på om det er et bjørneangrep eller kritiske tante Randi som kommer på uanmeldt besøk. Det aktiverer det sympatiske nervesystemet, også kalt “fight, flight, freeze”, og skaper det vi kaller stress.
Stressresponsen i seg selv er ikke farlig, og det er bra å oppleve stress av og til.
Men det er viktig å merke at stressreaksjoner skal gå over etter kort tid og kroppen skal komme tilbake til det parasympatiske nervesystemet, også kalt “rest and digest”.
I dag ser vi at mange opplever stress i langt større grad enn det som er sunt.
Kroppen skyter ut stresshormoner, og det blir vanskelig og konsentrere seg, det blir krevende å huske det man skal, mange sliter med å regulere følelser og livet føles som en eneste lang liste gjøremål man må ha kontroll over.
Dette blir en ond spiral, for jo mer vi stresser, jo mer lengter vi etter ro. Samtidig er det nesten umulig for kroppen å faktisk klare å finne ro, når nervesystemet er ute av balanse.
Tegn på at man har et nervesystem som ikke tillater deg å slappe av, uansett hvor mye du har lyst er
Konstant tankekjør og problemer med å “slippe” tankene
Vansker med å legge fra seg jobb eller oppgaver, fordi man blir “avhengig” av å føle seg produktiv
Mye dårlig samvittighet grunnet opplevelsen av ikke å strekke til
Små ting føles overveldende
Det er vanskelig å gjøre en ting av gangen (man må multitaske, slik at man scroller samtidig som man ser film)
Det er vanskelig å sitte for lenge rolig, man blir rastløs
Det er vanskelig å komme seg opp av sofaen/senga, selv om man vet man må (freeze reaksjon)
Dårlig søvn
Tåler ikke stillhet (må ha auditionell stimuli, selv når man går tur i skogen)
Hvis man ser på hvem som ikke orker å komme på jobb, selv når de tilsynelatende ikke er fysisk syke (alt fra virus til kreft), er dette ofte mennesker som har vært kjent for å gi mye av seg selv.
De har vært flinke til å stille opp, sette inn sjettegiret, de har vært gode lagspillere og ofret mye av seg selv for å gjøre en god jobb.
Det er forsket på personlighetstrekk, som empati, grundighet, ansvarsfullhet og omsorgsevne, som gjør en mer utsatt for å bli utbrent.
De som er høyt engasjerte på arbeidsplassen og som blir omtalt som dyktige og flinke, har større sjanse til utbrenthet og sykefravær enn de som ikke er engasjerte eller dyktige.
Med andre ord, de som får sykefravær uten rene fysiologiske årsaker, ønsker ikke dette selv. De har ofte strukket strikken for langt, tatt for lite vare på seg selv, de har gått over egne grenser og kapasitet over tid, og til slutt ryker strikken.
Vi blir oppfordret til å trene mer, spise sunnere, drikke mer vann og slappe av. Men hvordan gjør man det? Hvordan hviler man?
Mange klarer ikke slappe av, selv når de har fri fra jobben, eller når oppgavene er utført. Tankekjør, bekymring, stress og ærend ligger fremdeles der, og nervesystemet er konstant overaktivt.
Det er for enkelt å be folk som er utbrent eller overbelastet å “slappe av”.
Dessverre ser vi at “å slappe av” er en egenskap mange har brukt årevis på å trene seg bort fra. De har overkjørt sine egne behov og klarer ikke lenger kjenne etter hva de trenger eller finne ro. Det er derfor noe de må trene opp igjen.
Selvsagt er årsakene til utbrenthet og ikke-fysisk arbeidsfravær komplekse og individuelle. Det vi ser hos kundene våre, er at de enten har vært utbrent, eller tar grep for å slippe å bli det.
Dharmasenteret er et senter for helhetlig helse og velvære beliggende på Halmstad, sør i Moss kommune. 2 min unna Rygge togstasjon og 2 min fra E6 ligger vårt senter, som har fokus på å roe nervesystemet, finne tilstedeværelse i livet, roe stress og finne våre egne grenser.
Det er ingen quick fix hva gjelder å løse ikke-fysisk arbeidsfravær eller utbrenthet.
Akkurat som fysisk trenging, trenger man å bruke tid for å lære seg selv og kroppen å kjenne igjen.
For å bli bra igjen, trenger man å jobbe konsekvent med å finne ro, og paradoksalt nok, aktivt roe ned. Det handler om bevissthet.
For en person som er utbrent tar det i gjennomsnitt mellom 9-12 mnd å komme tilbake. Da gjerne i redusert stilling. Det tar tid, når det først har tippet over. Det må være greit.
Men vil dere ikke heller forebygge hele problemet med relativt enkle midler?
Vårt mål med Dharmasenteret er å hjelpe mennesker finne ro, forebygge og behandle utbrenthet og hjelpe mennesker øke sin livskvalitet ved å lære seg selv å kjenne.
De siste 10 årene har det blitt særdeles vanlig for bedrifter å tilby trening for ansatte (økonomisk støtte eller fullt betalt medlemskap). Dette er vel og bra da det er enkelt å se sammenhengen mellom fysisk trening og helse, og dermed lavere sykefravær.
SAMTIDIG SER VI AT MANGE SOM BLIR UTBENT FAKTISK TRENER. TRENING ER EN AV TINGENE PÅ "TO-DO LISTEN" MANGE FØLER DE MÅ MESTRE, I TILLEGG TIL KARRIERE, BARN, HOBBY, FRITID, FORHOLD, HUS OG HJEM.
For en person som er utbrent HJELPER DET IKKE Å TRENE! Du kan ikke trene deg ut av utbrenthet. Du kan forsøke å rømme fra det du innerst inne vet. Men det vil til slutt innhente deg.
Mange som føler seg overveldet, omsorgstrette, har småbarn, krevende livssituasjoner eller er utbrent ikke finner energi til å trene. Det er fordi kroppen ikke trenger mer stress. Og trening ER et stress for kroppen, selv om det for mange er såkalt positivt stress.
Mange utbrente melder dessuten at de fysisk sett absolutt ikke evner å trene HARDT lengre, da de blir fysisk dårlige av det.
Dette skyldes igjen nervesystemet som er ute av kontroll.
Når energi brukes over evne over lang tid, blir trening enda en belastning og stressmoment som kroppen ikke klarer å takle, før man har regulert nervesystemet.
Vi skreddersyr bedriftsavtaler for ansatte. La de ansatte ha egne avtaler (og føre utlegg selv) eller kjøp abonnement på vegne av ansatte direkte.
Vi kan også tilby coaching og veiledning som del av avtalen, som en del av bedriftshelsetjenesten på arbeidsplassen.
Vi finner løsninger sammen.
eller bestill time til samtale her
Vi på Dharmasenteret ønsker deg et riktig godt nytt år, og vi vil gjerne takke deg for at du har fulgt oss i år.
Vi gleder oss til 2025 - for husk at uansett hva året bringer, så kan du stå stødig i deg selv, der du ER. Med alt du er, med alt som bor i deg, the good, the bad and the "ugly"❤️
Å leve hvert øyeblikk er en kunst og ingen, i alle fall svært få, (og verken Tor eller Marthe) klarer det hele tiden.
Men samfunnet vårt oppfordrer oss til å KOMME FORBI, bli ferdig, og huke av CHECK når vi har gjort noe og VENTE. Starte på neste "ting". Men hva med all tiden i mellom?? Hva med kraften i å VÆRE? (Eckhart Tolle anbefales)
Det er en HAST i samfunnet, en følelse av å måtte forte oss til neste milepæl, samtidig som vi aldri kan stoppe helt opp og nyte der vi er NÅR vi er der.
Dette skaper en følelse av å aldri være der vi "skal" fordi det alltid er lagt til en fiktiv fremtid som aldri kommer🤯
2024 ble året der vi valgte å starte Dharmasenteret, etter årevis der Marthe kun jobbet på nett med kunder, og vi kun kunne ha sporadiske gongbad og retreats.
Som så mange andre "tvang" 2024 og Livet oss til å skape endringer. Utbrenthet (som så mange andre), men og en følelse av at NÅ må vi følge intuisjonen, og nå er alt klart!
Derfor fulgte vi drømmen, vi fulgte hjertet, og nå er Dharmasenteret på plass og vi GLEDER oss til å se hva det neste året bringer.
Vi startet Dharmasenteret fordi vi hadde en sterk lengsel etter å være et sted for mennesker som trenger å bli kjent med seg selv, forstå sin egen kropp, sitt nervesystem, stole på seg selv og slutte å leve livet for andre.
Dharmasenteret er her for å hjelpe mennesker leve autentisk, og stå sterkt i sin egen kraft.
Det er virkelig MYE 2024 har lært oss om begrensende tankegang, dype programmeringer og frykt. Ååå den frykten! Selvsagt frykten for å feile, men ikke minst frykten for å lykkes, og å bli overveldet av det.
Den beste måten å lege disse gamle sårene og mistilliten vi har, er å bevise for seg selv at VI KAN STOLE PÅ UNIVERSET, du kan stole på ditt høyere selv og du kan stole på DIN EGEN EVNE TIL Å TA IMOT alt godt!
For å komme dit, må vi begynne med nervesystemet, og finne ro, men vende blikket innover. Ikke med et dømmende blikk, men med forståelse, med egenomsorg og uten behov for å RØMME fra det vi ikke liker.
Det høres lett ut, men for oss har prosessen tatt årevis, og det er fremdeles lag av frykt og skam vi navigerer oss gjennom.
Forskjellen nå er at vi er blitt bedre på å GJENKJENNE når gamle mønster, tanker og dype negative programmeringer prøver Å DRA OSS TILBAKE, og faktisk se det for det det er: systemer som ønsker at mennesker skal holde seg små og hjelpeløse, så de alltids søker trygghet over alt annet.
Dette temaet- nemlig og gjenkjenne når den gamle energien prøver å dra oss tilbake, og deretter KUTTE båndet til det, er ritualer vi skal gjøre på SJELERO, og ikke minst skal vi KALLE INN DET VI ØNSKER I 2025.
Fra uke 47 introduserer vi timen FLOW!
En time med mer bevegelse, høyere puls, fleksibilitet og avspenning.
En deilig time der du får opp energiflyt og temperaturen i kroppen. Inspirert av qigong, yoga og pilates.
Vi har fokus på å få opp energistrømmen gjennom kroppen, skape god fleksibilitet og vi avslutter 10 minutter guidet meditasjon.
Kombinasjonen av teknikk og bevegelse gir deg en fysisk treningsøkt, indre balanse og harmoni
hvorfor er så mange
og hva kan du gjøre?
Den siste tiden har det i media vært fokus på skyhøyt sykefravær på norske arbeidsplasser og det spekuleres i hva dette skyldes. I sykefraværsdebatten mener noen at fraværet skyldes ren latskap og hevder at folk må bite tennene sammen og skjerpe seg. Andre ser at bildet er mer komplekst.
Undersøkelser viser i tillegg at ikke-fysiske årsaker utgjør om lag 50% av sykemeldingene.
NAV melder i 2024 om at de fem siste årene har sykefraværet med psykiske lidelser økt med 44 prosent, Denne diagnosen brukes blant annet om utbrenthet, som utgjorde 23 prosent av gruppen psykiske lidelser.
Særlig hos mennesker med mye omsorgsansvar (barn, eldre foreldre, syke ektefeller osv), ser man at omsorgstrettet fører til sykefravær.
Utbrenthet kan faktisk både forebygges og behandles. Som alt annet er forebygging mye lettere å jobbe med, enn behandling.
Utbrenthet er vanskelig å klassifisere, da noen mener det er en psykisk tilstand, andre mener det skyldes fysisk utmattelse og noen mener det ikke egentlig eksisterer. NAV klassifiserer det som psykisk lidelse, men det er mange som er uenige i at utbrenthet har psykisk opphav. Det avhenger av hva man regner som psykisk.
Det som er viktig er at opp mot 13 % av arbeidsstyrken i landet står i akutt fare for utbrenthet og opp mot 35 % melder at de tror de kommer til å bli utbrent i løpet av året.
Noe må gjøres.
UTBRENTHET SKYLDES I STOR ET OVERAKTIVT NERVESYSTEM. HVOFOR DET ER OVERAKTIVT, HAR MANGE ÅRSAKER. MEN START MED NERVESYSTEMET, SÅ VIL MYE LØSNE.
Nyere forskning viser nemlig at utbrenthet har å gjøre med et overbelastet nervesystem, på bakgrunn av sosialt, psykisk eller fysisk stress.
Stress er kroppens fysiske reaksjon på farer, og er laget slik at vi kan flykte unna aggressive bjørner eller mobilisere energi under kriser. I dagens moderne samfunn er det lite bjørneangrep og livstruende farer.
Problemet vårt er at nervesystemet ikke vet forskjell på om det er et bjørneangrep eller kritiske tante Randi som kommer på uanmeldt besøk. Det aktiverer det sympatiske nervesystemet, også kalt “fight, flight, freeze”, og skaper det vi kaller stress.
Stressresponsen i seg selv er ikke farlig, og det er bra å oppleve stress av og til. Men det er viktig å merke at stressreaksjoner skal gå over etter kort tid og kroppen skal komme tilbake til det parasympatiske nervesystemet, også kalt “rest and digest”.
I dag ser vi at mange opplever stress i langt større grad enn det som er sunt. Kroppen skyter ut stresshormoner, og det blir vanskelig og konsentrere seg, det blir krevende å huske det man skal, mange sliter med å regulere følelser og livet føles som en eneste lang liste gjøremål man må ha kontroll over. Dette blir en ond spiral, for jo mer vi stresser, jo mer lengter vi etter ro. Samtidig er det nesten umulig for kroppen å faktisk klare å finne ro, når nervesystemet er ute av balanse.
Tegn på at man har et nervesystem som ikke tillater deg å slappe av, uansett hvor mye du har lyst er
Konstant tankekjør og problemer med å “slippe” tankene
Vansker med å legge fra seg jobb eller oppgaver, fordi man blir “avhengig” av å føle seg produktiv
Mye dårlig samvittighet grunnet opplevelsen av ikke å strekke til
Små ting føles overveldende
Det er vanskelig å gjøre en ting av gangen (man må multitaske, slik at man scroller samtidig som man ser film)
Det er vanskelig å sitte for lenge rolig, man blir rastløs
Det er vanskelig å komme seg opp av sofaen/senga, selv om man vet man må (freeze reaksjon)
Dårlig søvn
Tåler ikke stillhet (må ha auditionell stimuli, selv når man går tur i skogen)
Hvis man ser på hvem som ikke orker å komme på jobb, selv når de tilsynelatende ikke er fysisk syke (alt fra virus til kreft), er dette ofte mennesker som har vært kjent for å gi mye av seg selv.
De har vært flinke til å stille opp, sette inn sjettegiret, de har vært gode lagspillere og ofret mye av seg selv for å gjøre en god jobb.
Det er forsket på personlighetstrekk, som empati, grundighet, ansvarsfullhet og omsorgsevne, som gjør en mer utsatt for å bli utbrent. De som er høyt engasjerte på arbeidsplassen og som blir omtalt som dyktige og flinke,har større sjanse til utbrenthet og sykefravær enn de som ikke er engasjerte eller dyktige.
Med andre ord, de som får sykefravær uten rene fysiologiske årsaker, ønsker ikke dette selv. De har ofte strukket strikken for langt, tatt for lite vare på seg selv, de har gått over egne grenser og kapasitet over tid, og til slutt ryker strikken.
Vi blir oppfordret til å trene mer, spise sunnere, drikke mer vann og slappe av. Men hvordan gjør man det? Hvordan hviler man?
Mange klarer ikke slappe av, selv når de har fri fra jobben, eller når oppgavene er utført. Tankekjør, bekymring, stress og ærend ligger fremdeles der, og nervesystemet er konstant overaktivt.
Det er for enkelt å be folk som er utbrent eller overbelastet å “slappe av”. Dessverre ser vi at “å slappe av” er en egenskap mange har brukt årevis på å trene seg bort fra. De har overkjørt sine egne behov og klarer ikke lenger kjenne etter hva de trenger eller finne ro. Det er derfor noe de må trene opp igjen.
Å JOBBE MED NERVESYSTEMET
Selvsagt er årsakene til utbrenthet og ikke-fysisk arbeidsfravær komplekse og individuelle. Det vi ser hos kundene våre, er at de enten har vært utbrent, eller tar grep for å slippe å bli det.
Dharmasenteret er et senter for helhetlig helse og velvære beliggende på Halmstad, sør i Moss kommune. 2 min unna Rygge togstasjon og 2 min fra E6 ligger vårt senter, som har fokus på å roe nervesystemet, finne tilstedeværelse i livet, roe stress og finne våre egne grenser.
Det er ingen quick fix hva gjelder å løse ikke-fysisk arbeidsfravær eller utbrenthet. Akkurat som fysisk trenging, trenger man å bruke tid for å lære seg selv og kroppen å kjenne igjen.
For å bli bra igjen, trenger man å jobbe konsekvent med å finne ro, og paradoksalt nok, aktivt roe ned. Det handler om bevissthet.
For en person som er utbrent tar det i gjennomsnitt mellom 9-12 mnd å komme tilbake. Da gjerne i redusert stilling. Det tar tid, når det først har tippet over. Det må være greit.
Men vil dere ikke heller forebygge hele problemet med relativt enkle midler?
Vårt mål med Dharmasenteret er å hjelpe mennesker finne ro, forebygge og behandle utbrenthet og hjelpe mennesker øke sin livskvalitet ved å lære seg selv å kjenne.
De siste 10 årene har det blitt særdeles vanlig for bedrifter å tilby trening for ansatte (økonomisk støtte eller fullt betalt medlemskap). Dette er vel og bra da det er enkelt å se sammenhengen mellom fysisk trening og helse, og dermed lavere sykefravær.
SAMTIDIG SER VI AT MANGE SOM BLIR UTBENT FAKTISK TRENER. TRENING ER EN AV TINGENE PÅ "TO-DO LISTEN" MANGE FØLER DE MÅ MESTRE, I TILLEGG TIL KARRIERE, BARN, HOBBY, FRITID, FORHOLD, HUS OG HJEM.
For en person som er utbrent HJELPER DET IKKE Å TRENE! Du kan ikke trene deg ut av utbrenthet. Du kan forsøke å rømme fra det du innerst inne vet. Men det vil til slutt innhente deg.
Mange som føler seg overveldet, omsorgstrette, har småbarn, krevende livssituasjoner eller er utbrent ikke finner energi til å trene. Det er fordi kroppen ikke trenger mer stress. Og trening ER et stress for kroppen, selv om det for mange er såkalt positivt stress.
Mange utbrente melder dessuten at de fysisk sett absolutt ikke evner å trene lengre, da de blir fysisk dårlige av det.
Dette skyldes igjen nervesystemet som er ute av kontroll. Når energi brukes over evne over lang tid, blir trening enda en belastning og stressmoment som kroppen ikke klarer å takle, før man har regulert nervesystemet.
BEDRIFTSAVALTE
Vi skreddersyr bedriftsavtaler for ansatte. La de ansatte ha egne avtaler (og føre utlegg selv) eller kjøp abonnement på vegne av ansatte direkte.
Vi kan også tilby coaching og veiledning som del av avtalen, som en del av bedriftshelsetjenesten på arbeidsplassen.
Vi finner løsninger sammen.
Ta kontakt direkte på tlf 41690563, send en epost til marthe@dharmasenteret.no
eller bestill time til samtale her
VÅRE TIMER
Hos Dharmasenteret tilbyr vi unike og fantastiske timer som hjelper deg roe ned i hverdagen, mestre stress, og leve med mer tilstedeværelse i hverdagen.
Hos oss kan du finne klasser som passer alle nivåer, enten du er nybegynner eller har praktisert lenge. Gjennom regelmessig praksis vil du oppleve forbedret fleksibilitet, redusert stress, bedre søvn og en sterkere forbindelse med deg selv. Bli med oss for en reise mot bedre balanse og velvære!
Yin-yoga er en rolig type yoga som passer alle, som hjelper deg finne ro. Yin-yoga går mye dypere enn "bare tøy og strekk". Yin-yoga handler om å forene kropp og sinn, og det er en praksis som gir både fysisk og mental styrke. Med pust, konsentrasjon og bevegelse gir yin-yoga oss et fristed fra hverdagens stress og bekymringer.
Veien til indre ro og visdom
Meditasjon er en gave vi gir oss selv – en sjanse til å stoppe opp, lytte og bli kjent med vår egen indre verden.
På Dharmasenteret tilbyr vi guidede meditasjoner som hjelper deg å slippe tankekjør og finne veien til indre ro.
Enten du ønsker å finne mer fokus i hverdagen eller søker etter en dypere forståelse av deg selv, vil meditasjon gi deg et verktøy for å håndtere utfordringer med klarhet og aksept.
Våre meditasjonstimer er kjent for å gå dypt, og er åpne for alle, uavhengig av erfaring.
Finn et stille rom i deg selv og la sinnet hvile hos oss på Dharmasenteret.
En lydreise i kropp og sinn
Har du noen gang opplevd et gongbad? Denne unike timen på Dharmasenteret bruker lyden og vibrasjonene fra gong og syngeboller for å skape en dyp avslapning.
Under gongbadet legges du komfortabelt ned, med tepper og puter, mens lydene og vibrasjonene fra gongene beveger seg gjennom kroppen din.
Det sies at gongbad kan hjelpe med å frigjøre stress, blokkeringer og gamle mønstre, og at lydbølgene bidrar til en meditativ tilstand.
Mange beskriver følelsen etter et gongbad som en gjenopprettet indre balanse og klarhet.
Kom og opplev gongbad hos Dharmasenteret, og la deg bli løftet av den sterke opplevelsen.
Finn verktøyene til et roligere liv
Stress er en del av moderne liv, men de fleste lever i beredskapsmodus for stor del av hverdagen, som fører til uro, smerter i kroppen, angst, bekymring og ikke minst utbrenthet.
Det finnes effektive måter å håndtere det på.
På Dharmasenteret lærer vi deg praktiske metoder og teknikker for stressmestring, slik at du kan møte hverdagen med mer ro og bevissthet.
Gjennom våre gruppetimer lærer du ulike metoder som mindfulness, pusteteknikker, avspenning og vagusnerve-stimulering, som hjelper vi deg å identifisere dine egne stressfaktorer og hvordan du best kan håndtere dem.
Du kan også bestille time til coaching der du lærer verktøy og får ny kunnskap som kan tilpasses ditt eget situasjon, og støtter deg på veien til et mer balansert liv. La oss sammen finne en vei til mindre stress og mer velvære.