STRESS NED OG FINN RO HJEMME

Tre digitale timer for deg som lengter etter å lande.

• YIN-YOGA (65 MIN)

• CALM NERVESYSTEMREGULERING

  En tredelt time:

  • praktisk mindfulness/myk bevegelse

  • vagusnerve-stimulering

  • TRE (trauma release): fysisk skjelving i kroppen

• MEDITASJON

  • hjerteåpnende meditasjon

  • morgen-meditasjon

Dette er et digitalt pusterom du kan vende tilbake til når hverdagen blir tett.

Alle timene er spilt inn i det fysiske Dharmasenteret, og formidlet med varme, ro og tilstedeværelse.

Du trenger ikke være fleksibel, flink eller erfaren – bare nysgjerrig på å møte deg selv med mykhet.

Du trenger bare en matte, pledd og en stille krok.

LAST NED HER

INNHOLD I "ROM TIL PUSTEROM"

CALM – nervesystemregulering

• Mindfulness i praksis

• En myk og enkel time for å roe ned kroppen og hente deg inn.

• Du lærer å jobbe med nervesystemet i stedet for mot det

• Rolige, sakte øvelser som hjelper deg være til stede i kroppen

• Vagusnerve-stimulering

• Somatisk skjelveøvelser (for noen kjent som "traumeforløsning")

• Hvile/shavasana

YIN YOGA = myk yoga

• Hvile og mottak

• Langsomme, hvilende posisjoner som åpner bindevev og pusterom i deg selv.

• Avslutter med shavasana (hvile)

Yin yoga er en langsom, nær og hvilende praksis som inviterer deg til å være med kroppen – ikke presse den.

I stedet for å “prestere” eller “trene”, blir du her i stillinger over tid (2–5 minutter) med støtte fra puter og pledd.

Øvelsene retter seg særlig mot bindevevet – kroppens dype lag – og hjelper deg å slippe spenninger som har satt seg fast over tid.

Men kanskje enda viktigere:

Yin yoga åpner opp for stillhet.

For møte med deg selv slik du er.

For et rom der du ikke trenger å gjøre deg bedre – bare være.

For mange blir det en av få steder der kroppen virkelig får slippe.

Du trenger ikke være myk.

Du trenger ikke “forstå yoga”.

Du trenger bare å være villig til å lytte.

GUIDET MEDITASJON

Ikke bare en, men to meditasjoner!

PÅ Dharmasenteret har vi 45-60 min guidet meditasjon, men siden de fleste ønsker kortere og mer praktiske meditasjoner de kan gjøre hjemme, får du nå to meditasjoner i pakken.

• morgenmeditasjon

• hjertåpnende meditasjon

Alt formidles med Marthes stemme

PRIS

444 kr for alle fire filene, som du kan laste ned og bruke så ofte du ønsker!