VELKOMMEN TIL FRA UTBRENT TIL SJELERO

VELKOMMEN

• FRA UTBRENT TIL SJELRO ARBEIDSBOK.pdf

• VELKOMMEN TIL FRA UTBRENT TIL SJELERO

1 STRESS

• Nervesystemet på 7 minutter

• Hva er stress, egentlig?

• Stress og bevissthet

• Vagusnerven

2 SOMATISK NERVEYSTEMREGULERING

• Tegn på at du er i stress og overlevelsesmodus

• Du kan ikke føle ro i en utrygg kropp

• Bli kjent med og ta plass i kroppen

• Hva er somatisk nervesystemregulering?

• Øvelser for vagusnerven

• Pust

3 GJENKJENN TANKER OG UBEVISSTE TROSSYSTEMER

• Triggere

• Egoet- hva er det?

• Observatøren

• Stopp - finn tanken

• Ikke tro alt du tenker

• Hva må du egentlig tro på?

• Egoets stemme vs hva essensen av deg sier

4 EMOSJONELT STRESS OG FØLELSER

• Emosjon eller følelse?

• Følelser er portaler til dypet- dine veivisere

• Sitt med følelsene

• Det indre barnet

• Den indre forelder

5 MEDITASJON OG MINDFULNESS

• Hva er medtasjon?

• Hva er mindfulness?

• Takknemlighet

• Daglig morgenmeditasjon

• Mindfulness-meditasjon

6 Å LEVE I FLYT - NÅR HVERDAGEN BLIR ROM FOR RO

• Når dagen begynner

• Kveld som landing -ikke "vær beredt"

• Hvordan leve i flyt, uten å forsvinne

• Behandle deg selv som du elsker deg selv

• Topp 3 tips (om du glemmer alt annet)

BONUS

• Hva gjør jeg når alt rakner- og jeg faller ut av flyt og ro?

• HJERTEÅPNENDE MEDITASJON