Dharmasenteret/FRA UTBRENT TIL SJELERO

  • kr1,149 or 2 monthly payments of kr650

FRA UTBRENT TIL SJELERO

  • Course
  • 36 Lessons

Digital utgave Fra utbrent til sjelero er et digitalt fordypningskurs for deg som lengter etter mer ro, nærvær og indre frihet. Gjennom meditasjoner, refleksjoner og praktiske øvelser lærer du å finne tilbake til deg selv, og skape et liv med mer balanse, mening og sjelero.

Contents

VELKOMMEN

FRA UTBRENT TIL SJELRO ARBEIDSBOK.pdf
VELKOMMEN TIL FRA UTBRENT TIL SJELERO
Preview

1 STRESS

Nervesystemet på 7 minutter
Hva er stress, egentlig?
Stress og bevissthet
Vagusnerven

2 SOMATISK NERVEYSTEMREGULERING

Tegn på at du er i stress og overlevelsesmodus
Du kan ikke føle ro i en utrygg kropp
Bli kjent med og ta plass i kroppen
Hva er somatisk nervesystemregulering?
Øvelser for vagusnerven
Pust

3 GJENKJENN TANKER OG UBEVISSTE TROSSYSTEMER

Triggere
Egoet- hva er det?
Observatøren
Stopp - finn tanken
Ikke tro alt du tenker
Hva må du egentlig tro på?
Egoets stemme vs hva essensen av deg sier

4 EMOSJONELT STRESS OG FØLELSER

Emosjon eller følelse?
Følelser er portaler til dypet- dine veivisere
Sitt med følelsene
Det indre barnet
Den indre forelder

5 MEDITASJON OG MINDFULNESS

Hva er medtasjon?
Hva er mindfulness?
Takknemlighet
Daglig morgenmeditasjon
Mindfulness-meditasjon

6 Å LEVE I FLYT - NÅR HVERDAGEN BLIR ROM FOR RO

Når dagen begynner
Kveld som landing -ikke "vær beredt"
Hvordan leve i flyt, uten å forsvinne
Behandle deg selv som du elsker deg selv
Topp 3 tips (om du glemmer alt annet)

BONUS

Hva gjør jeg når alt rakner- og jeg faller ut av flyt og ro?
HJERTEÅPNENDE MEDITASJON